半夜容易醒起而且很难再次入睡
女 | 18岁 2022-07-16 04:52:28
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健康咨询描述： 即使睡得很晚也会突然醒起而且醒起之后很难入睡半夜三四点钟几乎会醒起来或者五点多别人还睡得正香我就醒了而且每次醒了之后就睡不着了 有时睡前也会很兴奋或者总是想一件事情然后静不下心入睡生活中有时会很伤感难过但没有自杀行为啊
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2022-07-16 09:41:53 我要投诉
半夜容易醒，而且很难再次入睡。这种情况出现了睡眠障碍，可以到睡眠科就诊。平时要养成定时睡眠的良好习惯，睡前泡个热水澡，喝杯温热的牛奶，听听舒缓的音乐，都有利于睡眠。
2022-07-16 09:45:07 我要投诉
你好，根据你的描述，你的症状是早醒入睡困难导致的睡眠障碍，如果只是轻度的睡眠障碍，那么可以配合睡眠认知行为疗法和心理调节，改变对睡眠的看法，调整睡眠习惯等来促进睡眠，比如午睡不要超过半小时，睡觉前尽量不要玩电子产品，睡觉前也可以听一听轻松的音乐，当然也可以进行心理调节，心理调节目的是调解情绪减少焦虑抑郁等不良情绪对睡眠的影响，严重的话建议去医院精神心理科进行治疗
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