很困，但很难睡着，一旦睡着，就睡很久

女 | 14岁 2022-07-18 15:20:11 1人回复来自

健康咨询描述：在床上躺三四个小时，很困，但睡不着，但一旦睡着就睡很久

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刘昳西安交通大学第一附属医院主任医师擅长: 胃癌，结肠癌，直肠癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾帮助网友：98

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2022-11-02 23:13:22 我要投诉

根据你描述的情况来看，你这个睡眠的时间和生活中已经处于一个紊乱的状态，如果你平时经常会出现这种躺在床上睡不着那么尽量去改掉一些平时不好的生活饮食作息习惯，每天按时按点睡觉，就算是睡不着也要在床上按时休息，并且在睡前一个小时不要玩手机，并且不要去思虑太多的事情如果你思考的事情比较多或者是心理压力比较大比较烦躁的话，就会影响到你的睡眠质量和睡眠时间。而且作息习惯是需要长时间的一个慢慢调整的，不是说坚持个三五天没有改善就恢复到原来的状态了。