抑郁症复发，怎样能在不服药的前提下有效缓解

      你好，根据你所描述情况来看的话，如果出现了抑郁症不吃药的话，只能是通过这个生活中来进行一些个物理方式的调理啊，平时注意控制一下自己的情绪，放松心情，多和朋友家人沟通交流，保持良好的心态，适当锻炼身体，劳逸结合，有助于缓解症状，如果不能有效克制的话，还是得吃药治疗的。
      

      指导意见：
      先考虑把原来的药吃回去，调整到原来有效的剂量，继续规范治疗，后期的维持治疗要考虑更长的时间，以便预防复发。抑郁症的发病跟季节有比较明显的关系，冬末春初是抑郁症高发的季节，一旦发现有睡眠不好，情绪有波动，就要以更大的治疗力度。
      

      您如果现在是有重度抑郁症，一方面是需要服用药物治疗的，可以服用舍曲林，另一方面也要注意好自身的调理，患者平时要有运动，要保持良好的心情，家人也要注意关怀爱护。
      
      以上是对“抑郁症复发，怎样能在不服药的前提下有效缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！