询问睡眠质量的原因。

男 | 32岁 2022-07-26 16:37:26 2人回复来自

健康咨询描述：医生哥哥/姐姐，因为昨日的失眠，总是焦虑不安，明明很想睡，可是睡不着

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2022-07-26 16:49:07 我要投诉

您的失眠可能与自身的情绪因素有关系，很可能与情绪过度焦虑，紧张等因素有关，所以我建议要适当的调节一下您的心态，要保持心态放松不能过度的焦虑，不要总想事情睡前一般建议您适当的喝一杯热牛奶，能够帮助提高您的睡眠质量。

2022-07-26 17:09 ask94698366qf 追问

但如果今天午觉睡了快四个小时到四点半左右，可以晚上睡的着吗

2022-07-26 17:10医生回答：

这种情况容易影响到晚上的睡眠。

惠丽超锦州市中心医院副主任医师擅长: 擅长糖尿病，糖尿病并发症，甲状腺，肾上腺，垂体，性帮助网友：35363

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2022-07-26 16:50:09 我要投诉

可能是心事过重，心事过重就容易导致情绪焦虑不安，所以在睡觉前不要去想一些不开心的事，不要让自己的情绪过度紧张，睡前温水泡脚或者是喝点热牛奶听一听助眠的音乐有助于提高睡眠质量，经常的过度焦虑，建议还是到医院的心理科进行检查。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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