失眠了翻来覆去睡不着觉

      病情分析：
      可能导致失眠的原因很多，例如疾病影响，精神压力过大，过于疲劳，饮食影响，药物作用，不良的生活习惯影响等。
      指导意见：
      建议你不要有太大的精神压力，避免过于强化问题，白天不要过于疲劳，不要食用可能导致神经兴奋的食物，晚上入睡前不要思虑过多，可以听听轻音乐、喝一些热牛奶、用热水泡泡脚来帮助改善睡眠质量，逐渐形成有规律的生物钟。
      

      病情分析：
      你好，这位男生从你描述的状况来看的话睡不着觉，证明心里是有一些事情没有处理好，比如说是学习问题与同学的关系问题，还有情感问题等。
      指导意见：
      建议你第1个要把我说的上面的事情11的理清楚，并找出对应的解决办法解决不了的问题，暂时搁置在哪里。第2个就是要增加运动量，第3个就是晚上睡觉之前不要看手机，坐在那里或者半躺在那里看比较难学的课程，总有看累的时候，书一扔就睡着了！几乎100%有效，否则的话你会把所有的速度看见完！
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的，大概的，情况有失眠的表现，而且最主要的是冲着有入睡困难，这种情况最主要的还是考虑，因为有焦虑症而引起的睡眠障碍
      指导意见：
      对于，有失眠的话，尤其是入睡困难，最主要的是选择抗焦虑的药物来治疗，也可以选择真情催眠药物来改善抗焦虑的药物，在一般的药店可以买到的，有黛立辛，如果是选择真金催眠药物的话，需要选择右佐匹克隆，当时这种药物在一般的药店是买不到的
      
      以上是对“失眠了翻来覆去睡不着觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      导致失眠的原因有很多，常见的有存在焦虑抑郁或者神经衰弱等心理问题或者心理疾病，另外也有可能是由于担心害怕失眠而导致迟迟无法入睡并产生恶性循环。
      指导意见：
      建议你平时一定要合理安排饮食起居和作息规律，尽量避免熬夜和过度劳累，平时要加强做户外有氧运动锻炼，在睡觉之前尽量用热水洗脚，洗一个热水澡，喝一杯热牛奶，然后躺在床上闭上眼睛慢慢做深呼吸和自我放松训练，这些方法都有利于促进和改善。必要时可以在医生指导下服用右佐匹克隆片或者百乐眠胶囊来治疗你的失眠。