最近有些失眠，翻来覆去睡不着

      青少年短时间内出现的睡眠问题，由于青少年处于身体发育阶段，不建议服用镇静催眠药物治疗，可以自我调整一下，适量运动，做些放松的事情，反而有利于睡眠问题的解决。
      

      病情分析：
      18岁的女孩，近来睡眠质量不高，有一些失眠，床上翻来覆去睡不着，询问可以吃乌灵胶囊来缓解吗。希望得到有效的解答，尽快让身体回复到舒适的状态
      指导意见：
      可以理解你内心的不舒服和委屈，睡眠的确是影响一个人的身心愉悦感建议要规律作息。饮食要清淡些，尽量增加体育健身锻炼的时间，同时还可以做一做瑜伽类的练习，比如冥想，有利于改善睡眠
      
      以上是对“最近有些失眠，翻来覆去睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的表现，自己最近有些失眠，翻来覆去睡不着觉，是可以吃乌灵胶囊进行调理的。
      指导意见：
      由于引发失眠的原因很多，现在自己正是青春期发育时期应该明确病情，采取针对病情进行调理，平时应该学会调节心态，多户外参加集体性活动，睡觉前散散步热水泡泡脚进行观察必要时在医生指导下吃药调理的。