每周频繁运动，运动后的膝盖保养

      经常运动可以通过劳逸结合，带防护膝等方式保护膝盖，当运动之前建议做一些热身运动来减少膝盖的刺激，大量运动之后也要适当的散步或增加休息，以此来保护膝盖。日常运动时可以使用防护措施，比如使用保护膝盖的防护套，质地柔软可以减少摩擦撞击等刺激。
      

      首先你要注意劳逸结合，每周也应该休息一两天。然后锻炼之前要做好一定的热身，锻炼后也要做一下放松肌肉的运动锻炼的时候，尤其是打篮球，最好是带上一些护膝护肘。锻炼的时间也不要过长。你自己注意点应该不会有特别的，但是有的时候尤其是打篮球，在场上发生一些意外也是难免的。
      

      这个保养的核心主要是促进局部的血液循环，这样的话，就算有损伤恢复的也会非常的快，所以首先就是做好膝盖的保暖，防止着凉，因为受寒会导致血管收缩，局部血液循环变差。平时可以买点儿艾叶和切片的生姜煮水烧开，然后兑成温水，泡脚可以起到舒通经络，温经散寒，活血化瘀的作用。如果膝盖受伤的话，可以再考虑，用艾灸或者是烤电的方式来调理，平时的话不需要
      
      以上是对“每周频繁运动，运动后的膝盖保养”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！