本人初三男学生，心理焦虑，粗心。
健康咨询描述：
班级第11，年级359。每天23:00睡，6:22起。学校一周有三次考试感觉自己陷入了一个恶性循环:老师的期望→看重分数→最近考试紧张→导致考试失利→老师的分析与期望→准备下次考试→想到老师和家长的预期→紧张看重分数……
班里没朋友，总是无法释怀，有时会看一些动漫逃避，但一时藏在心里，考试还会显露出来，有时胡思乱想一些莫名其妙的事，和家长沟通了，但感觉心理还是焦虑，不知道怎办。经常犯低级错误比如:考试数学第一道选择题，全班就我一个错、化学原本满分，就因为“氧气”写成“氧”扣了5分……感到很羞耻，害怕，想哭又不能哭，心理想忘掉这些事却时长浮现脑海，感到扭曲。让我觉得烦，我真的不想辜负老师和家长的期望，有什么有效的解决办法吗？真的感谢！
其他类似问题
回复区
这种情况主要是患者本身，心里出现了一些异常比如患者给自己的压力太大了，过于看重他人的期望。这种情况下，建议患者在自己内心里给自己做一些心理暗示，比如释放一下压力，不要过于看重那些分数等等，另外就是针对患者所说的老师和家长的期望等等，这种情况下患者本身的认知就是一种片面的，因为相对于家长和老师来说，他们虽然看重成绩，但是更加看重学生或者孩子本身的健康。
初三相对来说是压力非常大的学期，在这种情况下自己的心理更要有一个健康的调理，不要过于紧张，用良好的心态来面对中考，中考也就是人生中的一场小考试，自己平时要经过自己的努力，就可以在生活中可以和同学家人多交流一下，比如也可以到空旷的原野上大声呼叫，来进行情绪的宣泄，有一个放松的心理，对自己的成绩进步是很有作用的。
患者这种情况主要就是压力太大所导致的成绩不理想，所以建议患者针对这种情况，有一个明确的认知，压力越大，成绩越不理想，然后压力就会更大，这是一种恶性循环，所以建议患者要学会放松，刚开始的时候肯定无法彻底的身心放松起来，这种情况下，建议患者给自己做一下心理暗示或者说心理辅导强制自己放松一段时间，然后劳逸结合，过一段时间之后形成了这种良好的学习生活等作息习惯，是可以看到明显的效果的。
以上是对“本人初三男学生，心理焦虑，粗心。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
相关文章
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
