我有心理洁癖，很压抑！该怎么走出这种困扰？
健康咨询描述：
我很在意外界的肯定与否定，我常常用自己的标准去判断一个人或一件事，所以我常常用别人的错误来折磨自己，我明明知道这样只会让自己不快乐，但始终没有办法不让自己去想～～该怎么办？
前几天在外地读书，因为下课太晚没有车回家，男友就建议去旅馆，于是我就去了，可是我们没有发生任何的性关系．事后我总担心男友的朋友会把这件事说出来，我就会遭受夜不归宿，不是处女等等诸如此类的非议～～我明明知道我们什么都没有做，但不知道我为什么这么忧虑？
今天因为一个处得很好的男性朋友和我开玩笑碰了我的胸部（在教室门口），我顿时觉得他很不尊重我，再也不想理他了．我真的不能容忍自己身上有所谓的污点，所以我很累．．．．．．
上面我所说的到底算不算污点？这种完美主义让我快要窒息了！其实我最大的毛病是我不相信自己，我明白，但我始终找不到一个方法去正视自我．帮帮我！
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指导意见：
不知道你年纪多大，一个呢，人在某个事情，主要在青春期特别敏感，很在意别人的看法是有的，另一个，个性因素，天生比较敏感。首先呢，是接受自己，每个人个性不同，无所谓好坏，比如有的人比较内向，在很多人面前不能左右逢源，如果在意就会陷入苦恼之中，如果不介意，接受了自己的内向就不会苦恼了。所以先接受自己，这就是你的个性。第二，当然这种个性在生活中会带来某种程度的不便，可以做适当的调整。主要是认知的调整。人的情绪并非是事物本事引起的，而是你赋予这个事物的意义引起的。不同的人对同样的事情，赋予不同的意义就会引起不同的情绪，比如，塞翁失马焉知非福。第三，建立自信，我个人觉得一个人能否自信，在于她是否已经建立了自己的三观，尤其是价值观。比如军人，他有保家卫国的价值观，他可以面对死亡无所畏惧。一个建立起自己价值观的人，面对生活中的很多事情，就不至于太过苦恼。
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