入睡困难如何治疗？

保密 | 0个月 2023-08-01 01:00:13 1人回复来自

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马伟山东省立医院副主任医师擅长: 各系统常见病、多发病、慢性病的诊治，尤其擅长冠心病

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2023-08-03 10:45:45 我要投诉

      治疗入睡困难的方法包括行为治疗、药物治疗和其他辅助治疗措施。
      行为治疗是一种非药物治疗方法，包括以下几个方面：
      1. 建立一个健康的睡眠环境，包括舒适的床铺、良好的睡眠温度和充足的黑暗。
      2. 遵循规律的睡眠时间表，尽量每天在同一时间入睡和醒来。
      3. 避免在睡前进行兴奋活动，如看电视、玩电脑游戏等。
      4. 建立一个放松的睡前习惯，如泡澡、喝茶、听音乐等。
      药物治疗主要是使用安眠药和抗抑郁药来帮助入睡，但需要遵循医生的指导和建议，因为这些药物有副作用和成瘾性。
      其他辅助治疗措施包括按摩、瑜伽、冥想和渐进性肌肉松弛等方法，可以通过减轻身体和精神压力来改善睡眠质量。