强迫症自己怎么克服

      强迫症是一种严重的心理障碍，常表现为过度担心、重复行动、强烈的习惯性行为等。以下是一些可能帮助强迫症患者克服症状的方法：
      1.认知行为疗法：这种治疗方法通过让患者了解和控制他们的思想和行为，帮助他们减轻焦虑和负面情绪。该方法需要专业治疗师的指导。
      2.药物治疗：药物治疗常常被用来缓解症状。抗抑郁药和抗焦虑药是常见的药物治疗选项。
      3.渐进暴露疗法：这种治疗方法通过暴露患者于他们恐惧的情境，逐渐减轻他们的焦虑感。
      4.行为治疗：这种治疗方法通过慢慢改变患者的习惯行为，让他们慢慢恢复到正常生活中。
      强迫症的原因不是完全清楚，但是以下是可能的原因：
      1.神经化学和基因因素：许多研究，强迫症可能与不平衡的神经化学物质和遗传基因相关。
      2.生活事件和心理压力：生活中的创伤事件和心理压力可能导致强迫症的发生。