如何挑选坚果才更健康？

      1. 选择无添加物的坚果：在购买坚果时，应尽量选择无添加物的坚果，因为添加物可能会影响坚果的营养价值和健康性质。
      2. 选择新鲜的坚果：新鲜的坚果比老化的坚果更健康，因为它们保留了更多的营养成分和天然油脂。
      3. 选择未经加工的坚果：未经加工的坚果比经过加工的坚果更健康，因为它们没有添加任何化学物质或糖分。
      4. 选择有机的坚果：有机坚果通常比非有机坚果更健康，因为它们没有受到农药或其他化学物质的污染。
      5. 选择低盐或无盐的坚果：过多的盐分会增加高血压和其他健康问题的风险，因此应选择低盐或无盐的坚果。
      6. 选择低糖或无糖的坚果：过多的糖分会增加肥胖和糖尿病的风险，因此应选择低糖或无糖的坚果。
      总之，经常吃粗杂粮能够改善消化、控制血糖、降低血脂、促进饱腹感和丰富营养，对身体健康有益。