什么食物含锌高

      含锌高的食物清单如下：
      1. 生蚝：生蚝被视为“男人加油站”的美食，不仅味道鲜美，还含有丰富的锌，每100克生蚝含锌75.4毫克。2. 扇贝：无论是干扇贝还是扇贝丁，都含有丰富的锌，每100克扇贝含锌39.8毫克。3. 牛肉：牛肉是补锌的首选食物，其锌含量根据部位不同而有所变化，每100克牛肉含锌12.55毫克。4. 猪肉：瘦猪肉的锌含量与牛肉相当，每100克猪肉含锌为2.5毫克。5. 羊肉：羊肉是所有肉类中锌含量最高的，每100克羊肉含锌4.5毫克。6. 鸡肉：鸡肉含锌也较高，尤其是鸡肝，每100克鸡肝含锌10.07毫克。7. 鱼：大部分海产肉类食品都含有丰富的锌，例如蚝、鲜贝、虾米等，每100克蚝肉就含锌39毫克。8. 坚果：坚果是锌的丰富来源，如核桃、花生、杏仁、榛子等，尤其是杏仁和榛子，含锌量非常高。
      以上食品的锌含量均根据相关资料整理所得，具体数据可能会有所出入，但整体趋势应该相差不大。希望这些信息对您有所帮助。假如出现不良的病症，会出现不舒服情况，需要及时的采取针对性措施治疗，比如采取药物治疗或者是其他方式治疗，另外就是要补充蛋白质的营养吸收，随着时间的推移会逐渐恢复。如果正在病情症状，请咨询医生以寻求治疗建议，并采取措施缓解症。