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2023-09-12 14:30:59 我要投诉
食物中维生素A和D可以通过以下方式进行补充：
1. 维生素A：富含维生素A的食物包括动物肝脏、鱼类、奶制品、胡萝卜、菠菜、甘薯等。动物肝脏富含维生素A，但应适量食用，因为肝脏是动物解毒和代谢的器官，过量摄入可能对身体有害。鱼类和奶制品中也含有丰富的维生素A，但这些食物可能含有较高的脂肪含量，需要注意适量食用。胡萝卜、菠菜和甘薯等植物性食物中也含有维生素A，但含量相对较低。2. 维生素D：富含维生素D的食物包括鱼、奶制品、蛋黄、蘑菇、菠菜等。鱼是维生素D的最佳来源，尤其是鲑鱼、金枪鱼等富含高浓度的维生素D。奶制品和蛋黄中也含有丰富的维生素D，但这些食物的摄入量应该适量控制，因为过量摄入可能会导致维生素D中毒。蘑菇、菠菜等植物性食物中也含有维生素D，但含量相对较低。
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