睡不着失眠怎么办如何改善

女 | 26岁 2024-07-14 11:13:52 1人回复来自

健康咨询描述：医生您好！本人26最近总是失眠晚上通宵睡不着白天七点左右就有困意了，然后睡觉到十二点一点又醒了再然后又是通宵到第二天七点反复两个多月了，我要如何改善睡眠不想再这样下去了吃点什么药会好我好久没有十点左右睡觉七八点起床了谢谢医生解答

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张小倩中国医科大学附属第一医院副主任医师擅长: 脑血管病癫痫头痛脊髓病脑炎

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2024-07-14 11:17:11 我要投诉

你好，从以上情况来看是青年女性患者经期容易入睡困难，通宵不睡，睡眠时间总体提前在前半夜7点就开始有困意，睡眠到12点起床，在后半夜难以入睡，这样的情况有可能是睡眠节律的失调，建议可以考虑适当调整睡眠作息时间，比如在白天可以做适度的运动锻炼，减少白天睡眠。这种情况可能需要几周逐步调整。

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