失眠一周，怎么才能恢复正常睡眠

女 | 33岁 2024-07-25 11:26:34 1人回复来自

健康咨询描述：之前一年偶尔失眠，但第二天就好了！去年一次是胃不好，打了胃镜也没什么问题，就开了点药吃了！这次是头天晚上吃东西胃有点涨，一晚上没睡好！然后去医院拿了舒眠胶囊和右佐匹克隆！吃了一周我自己停了！想试试能不能自己睡，但是还是不行，刚才吃了三分之一片右佐匹克隆现在没睡意！一天都头晕晕的，胃也不舒服！睡不着，偶尔睡一个小时又醒了！怎么办啊！我快要疯了

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张小倩中国医科大学附属第一医院副主任医师擅长: 脑血管病癫痫头痛脊髓病脑炎

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2024-07-25 11:30:04 我要投诉

      病情分析：
      人的情绪状态也会影响睡眠质量的，特别是睡前要让自己身心放松下来，保持心情愉悦，这样有利于提高睡眠质量。
      指导意见：
      睡前可以适量的运动一下，比如说在家做做瑜伽之类的来陶冶情操。另外也可以多去听听正念呼吸或者是冥想音乐，跟着指导语去做，帮助自己快速放松。

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