关于减肥计划，从110斤减到目标体重88斤需要多久？
保密 | 0个月 2025-03-05 17:31:11
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健康咨询描述： 我160现在110斤多久可以减下来，我想捡到90斤
曾经的治疗情况和效果： 没有
想得到怎样的帮助：我想捡到88斤
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2025-03-05 17:33:30 我要投诉
一般来说，健康的减肥速度是每周1 - 2斤左右。从110斤减到88斤，需要减掉22斤。按照每周1 - 2斤的速度，大约需要11 - 22周的时间。
减肥需要综合多种方法，包括合理的饮食控制和适量的运动。饮食方面，要减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。运动方面，可以选择有氧运动如跑步、游泳、跳绳等，每周至少进行3 - 5次，每次30分钟以上。同时，要保持良好的睡眠和心态，避免过度压力导致的情绪性进食。但每个人的身体状况和代谢率不同，减肥的时间也会有所差异。
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