奶奶长期凌晨早醒，如何助其增加睡眠时长？

保密 | 0个月 2025-03-07 14:31:28 1人回复来自

健康咨询描述：我的奶奶晚上9点左右睡觉，第二天凌晨1点醒来就睡不着了。这种情况持续10几年了。

曾经的治疗情况和效果：我的奶奶一直不愿去医院检查，还说很多老人都这样。

想得到怎样的帮助：告诉我怎么样才能让我的奶奶多睡几个小时。

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2025-03-07 14:33:58 我要投诉

长期凌晨早醒可能与多种因素有关。对于您奶奶的情况，建议先调整生活习惯。睡前避免剧烈运动和刺激性食物，可适当喝杯温牛奶助眠。保持卧室安静、黑暗且温度适宜。白天可适当增加活动量，但避免在临近睡眠时间进行。另外，可尝试放松训练，如深呼吸、冥想等。如果可能，尽量劝说奶奶去医院做相关检查，以排除潜在的健康问题。若情况仍未改善，可考虑在专业人士指导下使用一些助眠药物，但需谨慎使用。