常常焦虑不安，入睡困难，如何缓解？
保密 | 0个月 2025-03-20 01:45:00
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健康咨询描述： 最近常常的感到焦虑不安，总是不由自主的担心这担心那的，晚上入睡很困难，还老是做噩梦，有时候还会说梦话，经常自己把自己惊醒。白天一整天精神都不是很好，最近注意力都没法集中。
想得到怎样的帮助：常常感到焦虑不安该怎么办？
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2025-03-20 01:47:16 我要投诉
您这种情况较为常见，不必过于担心。焦虑不安可能是压力过大或生活不规律等原因引起的。建议您尝试调整生活习惯，保持规律的作息时间，避免熬夜。睡前可进行一些放松的活动，如泡个热水澡、听舒缓的音乐等。进行适当的运动，有助于缓解焦虑情绪。另外，要学会调整心态，避免过度担忧，可通过深呼吸、冥想等方式放松自己。如果情况较为严重，建议您及时寻求专业心理咨询师的帮助。
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