13岁体重超标，寻求有效减肥方法。
保密 | 0个月 2025-04-01 06:19:39
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健康咨询描述：
才13岁，就一百二十斤了，比妈妈都还胖
大好时光发的还是个回复
叫我吧
曾经的治疗情况和效果： 没有
想得到怎样的帮助：想知道如何减肥
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2025-04-01 06:21:20 我要投诉
对于13岁体重超标的情况，首先要注意饮食的均衡。减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。同时，要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度零食。适量增加运动量，如慢跑、游泳、跳绳等，有助于消耗多余的热量。另外，要保证充足的睡眠，有利于身体的正常代谢。切记，减肥不可急于求成，要循序渐进，以免影响身体发育。如果可能的话，建议定期测量体重，以评估减肥效果。
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