入睡困难，睡眠质量差，醒后疲惫感强烈
保密 | 0个月 2025-04-04 10:40:48
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健康咨询描述： 经常入睡需要花很长时间,还不能熟睡,起来后总感觉很累,像没睡一样,中午,晚上都是。再累都睡不着。
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2025-04-04 10:42:19 我要投诉
您这种情况在很多人身上都出现过，不用太过担心。入睡困难、睡眠质量差且醒后疲惫，可能是多种因素导致的。比如，心理压力过大、生活作息不规律、环境因素等。建议您尽量保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，减少光线和信息对大脑的刺激。可以尝试通过深呼吸、冥想等方式放松身心。适当的运动也有助于改善睡眠，但要避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。如果情况持续没有改善，建议您考虑进一步的专业评估和治疗。
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