睡眠质量差，入睡困难，求大夫解答

      22岁男性，睡眠差，睡得晚醒得早，睡眠质量也差。考虑睡眠障碍，建议去看神经内科，可以用中成药调理睡眠。建议清淡饮食，避免辛辣刺激性的食物，多去户外运动，按时睡觉，不要熬夜。
      

      病情分析：
      你好，根据您提供的信息，像这种情况下，你可以进行一些有氧运动，可以提前跑步，身体锻炼
      指导意见：
      这样的话，能够有利于促进你的睡眠，而且能够保证你的睡眠质量，长时间的养成这种作息时间规律，那么就容易是形成

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，考虑是轻度神经衰弱，可以服用养血清脑颗粒或者安神补脑液。必要时去医院神经内科就诊。
      指导意见：
      建议平时保持心情舒畅。饮食规律清淡富营养易消化，吃饭要细嚼慢咽，不要暴饮暴食，要多喝水，多吃一些新鲜蔬菜水果及粗纤维食品，禁忌辛辣刺激性食物。注意休息，不要熬夜，养成定时上床睡觉的好习惯。适当锻炼增强机体抗病能力。
      以上是对“睡眠质量差，入睡困难，求大夫解答”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！