失去信心的困境：如何找回自我与生活的温度？
保密 | 0个月 2025-04-05 03:29:13
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健康咨询描述： 对一切都失去信心了，感觉不到任何温度，跟死尸无恙，觉得自己纯粹是透明的，跟整个世界无关了，自己也找不到出口
曾经的治疗情况和效果： 没有过心理治疗
想得到怎样的帮助：有一个自救的方法，找回失去的自己
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医生回复区
2025-04-05 03:31:11 我要投诉
我想告诉你，这种感觉是很多人在某些时刻都会经历的，这并不意味着你无法改变。你可以试着从一些小事情做起，比如每天设定一个简单的目标并努力完成它，这会给你带来成就感，逐渐恢复信心。
尝试进行一些运动，运动可以促进身体分泌内啡肽，改善情绪。也可以多和身边的朋友、家人交流，分享你的感受，他们的支持和理解会让你感到自己并不孤单。
另外，培养一个新的兴趣爱好也是个好办法，它可以让你重新发现生活的乐趣和意义。记住，改变需要时间，不要急于求成，一步一个脚印地向前走，你一定能够找回失去的自己。
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