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2025-04-08 01:21:28 我要投诉
您好，上夜班后白天难以入睡且伴有头疼，这是常见的问题。原因主要是生物钟紊乱和精神压力。尽量营造一个安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。睡前避免使用电子设备，减少大脑兴奋。可以通过泡个热水澡、做些放松的伸展运动来缓解身体紧张。饮食上，避免油腻和刺激性食物。若头疼严重，可适当按摩头部缓解。最重要的是，尽量调整作息，让身体逐渐适应夜班节奏。若问题持续存在且严重影响生活，建议及时就医。
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