电脑工作导致的肩颈不适，如何日常保养？
保密 | 0个月 2025-04-09 11:36:21
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健康咨询描述： 我做软件工作，天天对着电脑，职业病。坐久了，肩膀很难受，现在感觉颈椎也不好，我刚工作2年多一点啊，我应该怎么保养一下呢？谢谢！！！
曾经的治疗情况和效果： 未治疗
想得到怎样的帮助：天天上班，怎么保健呢？
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2025-04-09 11:37:30 我要投诉
长时间对着电脑工作，容易导致肩颈不适。每隔一段时间应起身活动一下，伸展四肢，转动颈部和肩部，缓解肌肉紧张。保持正确的坐姿，眼睛与屏幕保持适当距离，背部挺直。再者，可进行一些简单的肩颈运动，如耸肩、扩胸等。另外，热敷也能帮助放松肌肉。平时要注意保暖，避免空调直吹肩颈部位。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
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