宝宝晚睡早醒，如何调整睡眠时间？

保密 | 0个月 2025-04-12 07:22:37 1人回复来自

健康咨询描述：我们家宝宝4个多月了，一直都是很晚才睡，最早都在12点左右，大多都在1、2点才能一直睡到天亮，如果是早到10、11点左右能睡的话，半小时左右就会醒来玩，早上睡到7、8点、9、10点、11、12点醒来都试过，很不稳定，想请教有什么好方法可以张变宝宝的睡眠时间？

曾经的治疗情况和效果：没有治疗情况

想得到怎样的帮助：请教有什么好方法可以改变宝宝的睡眠时间。

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2025-04-12 07:24:38 我要投诉

宝宝的睡眠习惯需要逐步调整。白天应适当增加宝宝的活动量，减少白天的睡眠时间，尤其是下午和傍晚。晚上要为宝宝营造安静、舒适的睡眠环境，调暗灯光，避免过度刺激。睡前可以给宝宝进行一个固定的放松程序，如洗澡、按摩、讲故事等，帮助宝宝放松身心。另外，尽量固定宝宝的上床时间，让宝宝养成规律的睡眠习惯。坚持一段时间，宝宝的睡眠时间有望得到改善。