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2025-04-16 09:12:15 我要投诉
通常情况下，经期可以做瑜伽，但要选择合适的体式和强度。
女性在月经期间，身体会经历一系列生理变化，如激素水平波动、盆腔充血等，可能会出现腹部不适、腰酸、情绪烦躁等症状。而适当做瑜伽，能通过体式的伸展、扭转和呼吸练习，促进身体的血液循环，帮助缓解盆腔充血，减轻腹部不适和腰酸等症状。一些温和的前屈伸展体式，能拉伸背部和腿部肌肉，放松身体，还能对腹部起到一定的按摩作用，促进经血顺畅排出。同时，瑜伽的呼吸练习有助于调节情绪，缓解经期的烦躁和焦虑。
在经期做瑜伽也有一些需要注意的地方。应避免过度扭转、倒立等体式，因为这些体式可能会增加盆腔压力，影响经血排出，甚至引起不适。另外，运动强度不宜过大，要根据自己的身体状况进行调整。如果经期身体非常不适，如痛经严重、经血量过多等，最好暂停瑜伽练习，多休息。每个人的身体状况不同，若有疑虑可咨询专业人士。
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