抑郁患者如何克服社交恐惧、失眠多梦问题？
保密 | 0个月 2025-04-17 12:56:12
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健康咨询描述： 我是一个抑郁患者，平时总是觉得别人在对我指指点点的，这一点可能是母亲和别的男人在床上的时候被我发现了，我对陌生人尤其是男人很恐惧，总觉得有不好企图，也睡不好。
想得到怎样的帮助：失眠多梦的抑郁，如何治疗呢？怎么办
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2025-04-17 12:58:13 我要投诉
我很理解你所经历的痛苦和困扰。对于社交恐惧，这可能源于你过去的创伤经历，需要逐步面对和克服。尝试通过一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，来缓解面对陌生人时的紧张情绪。
关于失眠多梦，建议你保持规律的作息时间，创建一个舒适的睡眠环境。避免晚上使用电子设备，睡前可以进行一些放松的活动，如阅读或听轻音乐。
同时，建议你寻求专业的心理咨询帮助，处理过去的创伤经历，这对于缓解抑郁和社交恐惧症状会有很大的帮助。记住，你并不孤单，我们会一起努力帮助你走出困境。
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