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2025-04-23 12:50:25 我要投诉
作为专业人士，我理解您对良好睡眠的渴望，但依靠安眠药来达到沉睡不醒的状态是不可取且不安全的。安眠药应在医生的严格指导下使用，且不能滥用，否则可能会对身体造成损害。
想要改善睡眠，建议您保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。创建一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽。避免在晚上摄入咖啡因和大量液体，以免影响睡眠。睡前可以进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想或温和的伸展运动。如果睡眠问题持续存在，建议您咨询专业医生，以获得更合适的解决方案。
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