失眠困扰，寻求治疗失眠的有效偏方或方法

保密 | 0个月 2025-04-29 13:01:33 1人回复来自北京市

健康咨询描述：失眠了，睡不着觉了，躺在床上怎么睡都睡不着，我已经试过很多方法啦，我可不想吃安眠药，可是晚上老是睡不着，还经常做噩梦，半夜被吓醒，怎么办，有什么好办法专门治疗失眠的，偏方也可以

想得到怎样的帮助：失眠了，睡眠有很大障碍啊有什么好偏方

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2025-04-29 13:02:31 我要投诉

您好，失眠且常做噩梦确实会让人困扰。建议您保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。可以尝试通过深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等放松技巧来缓解紧张情绪。适当的运动有助于改善睡眠质量，但要避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。饮食方面，避免晚餐过饱或过于油腻。至于偏方，睡前喝一杯温牛奶可能有一定帮助，但效果因人而异。如果问题持续存在，建议您寻求专业帮助。