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2025-04-30 11:21:35 我要投诉
对于身高 170cm，体重 130 斤的人，健康减肥可以从以下几个方面入手。饮食方面，要控制热量摄入，增加蔬果、全谷物的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物。适量增加运动量，如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、跑步、游泳等，也可结合一些力量训练。再者，要保持良好的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。注意心理调节，避免因压力导致的情绪性进食。减肥需要耐心和坚持，逐步达到理想的体重。
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