夜班后白天失眠，一周几乎无法入睡，该怎么办？
保密 | 0个月 2025-05-01 02:50:53
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健康咨询描述： 我上完夜班白天就睡不觉 夜班就1个周 我这一个周基本上都不睡了 会不会死呀
曾经的治疗情况和效果： 吃过百合枣仁丸 不理想
想得到怎样的帮助：额出入境 如同
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2025-05-01 02:53:22 我要投诉
上完夜班后白天难以入睡是比较常见的情况，不用过于焦虑，一般不会危及生命。这种睡眠紊乱可能是生物钟失调导致的。建议您尽量保持规律的作息时间，下夜班后创造一个安静、黑暗且凉爽的睡眠环境。睡前避免使用电子设备，可适当进行放松的活动，如深呼吸、冥想或温水泡脚。饮食上避免刺激性食物和饮料。如果百合枣仁丸效果不理想，可以考虑在医生指导下使用一些助眠药物，但需遵医嘱。调整心态也很重要，相信睡眠状况会逐渐改善。
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