17岁学生补脑食物推荐：学习压力大，如何吃出聪明？
保密 | 0个月 2025-05-04 01:49:46
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健康咨询描述： 我现在17岁，上高一。请问吃什么食物可以补脑啊？现在学习压力也比较大……
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2025-05-04 01:51:21 我要投诉
对于 17 岁的学生来说，以下食物有助于补脑：
1. 鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对大脑发育有益。
2. 坚果：如核桃、杏仁等，含有丰富的维生素 E 和不饱和脂肪酸，有助于改善大脑功能。
3. 蛋类：蛋白质含量高，且蛋黄中的卵磷脂对大脑神经发育有重要作用。
4. 牛奶：富含蛋白质、钙及大脑所需的氨基酸。
5. 新鲜果蔬：提供丰富的维生素和矿物质，有助于维持大脑的正常功能。
同时，要注意饮食的均衡，避免过度油腻和刺激性食物。保持良好的作息习惯，适当进行体育锻炼，也有助于缓解学习压力，提高学习效率。
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