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2025-05-04 03:23:35 我要投诉
四十岁出现失眠、烦躁不安的情况，可能与多种因素有关。建议您尽量保持规律的作息时间，每天在固定的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。可以尝试通过深呼吸、冥想或温和的伸展运动来放松身心。注意饮食健康，避免晚餐过饱或过于油腻。营造一个舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。如果这些方法效果不佳，建议您考虑咨询专业人士，以确定是否存在潜在的健康问题影响睡眠。
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