夜里多梦、面部发黄，如何改善作息与睡眠质量？
保密 | 0个月 2025-05-06 02:55:27
1人回复
来自
健康咨询描述： 夜里总爱做梦，已经好多年了，不过经常熬夜，面部发黄，该怎么办
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：怎么能夜里少做梦，改善面部
其他类似问题
回复区
2025-05-06 02:57:01 我要投诉
夜里多梦且面部发黄，与长期熬夜导致的生物钟紊乱、气血不足有关。要改善这种情况，首先需调整作息，尽量在晚上11点前入睡，保证7 - 8小时的睡眠时间。睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松身心。饮食上，多吃一些补气血的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻等。适当进行运动，如散步、瑜伽，有助于提高睡眠质量。坚持一段时间，多梦和面部发黄的情况会有所改善。
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
