关于减肥、肌肉增长与体形美的疑问及放松运动建议
保密 | 0个月 2025-05-16 01:39:08
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健康咨询描述： 可以减下来吗，还有，请问，这样会有肌肉吗，会影响体形美吗，应该做一些什么放松运动，怎么做，
曾经的治疗情况和效果： 没有 ，
想得到怎样的帮助：相应的帮助，谢谢，
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医生回复区
2025-05-16 01:40:03 我要投诉
减肥是可以实现的，关键在于合理饮食与规律运动相结合。只要坚持创造热量缺口，体重就会逐渐下降。关于是否会有肌肉，适量运动尤其是力量训练会促进肌肉增长，这是正常现象，适量的肌肉不仅不会影响体形美，反而能提升身体线条感，让身材更紧致有型。
放松运动很重要，比如拉伸。全身拉伸可在运动后进行，像站立位体前屈，双腿伸直，身体前倾用手触碰脚尖，保持 30 秒左右，能放松腿部后侧肌肉；还有颈部拉伸，用手轻轻将头向一侧拉，感受颈部另一侧的拉伸，左右各做几次，可缓解颈部疲劳。
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