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2025-09-29 02:00:02 我要投诉
一般来说，按照正确的方法和剂量服用肌酸跟增重增肌粉不会有明显副作用，但个体差异可能导致不同反应。
肌酸是一种天然存在于肌肉中的物质，补充肌酸能增加肌肉中的磷酸肌酸储备，在高强度运动时为肌肉快速提供能量，有助于提升运动表现，增加肌肉力量和爆发力，进而促进肌肉生长。增重增肌粉通常含有蛋白质、碳水化合物等营养成分，能为身体提供充足的能量和构建肌肉的原料，满足增肌过程中对营养的需求。
若不按照推荐剂量服用，可能会出现一些问题。过量摄入肌酸可能会加重肾脏代谢负担，还可能导致体重短期内快速增加，这部分增加的体重可能并非都是肌肉，还有可能是水分潴留。过量服用增重增肌粉，尤其是其中的蛋白质过量，可能会引起胃肠道不适，如腹胀、腹泻等，长期过量还可能对肾脏造成损害。
在日常使用肌酸和增重增肌粉时，要严格按照产品说明的剂量服用。同时，要结合合理的运动计划，包括力量训练和适当的有氧运动。保持充足的水分摄入很重要，有助于减轻肾脏负担。如果本身有肾脏疾病或其他健康问题，在使用前最好咨询专业医生或营养师的建议，确保安全有效地实现增肌目标 。
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