释放自己的方法2
女 | 25岁 悬赏70个健康币
2009-06-14 17:20:22
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健康咨询描述： 问题描述:随着年龄和生活经验的增长,我发现自己有很大的问题,不会表达自己的情绪,经常压抑自己的需要,男朋友来看我,因为我自己的原因,因为我自己不会和自己相处,不会表达高兴和不满,不会表达自己的需要,偏偏我又受不了委屈,有了情绪既不会表达,也不能忍受,时间久了,就受不了,跟男朋友说了.男朋友答应我,等我学会和自己相处,会表达自己的情绪了,他再来看我,我很感激他,所以我迫切的渴望知道,人该如何做,才能释放自己,做真实的自己,不再过于压抑自己,有没有什么行为疗法之类的
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2009-06-14 17:44:21 我要投诉
1,在需要的时候寻求帮助,不要默默承受.
2,凡事循序渐进. 将大事分割成小块,一次只做一件.
3.即使生活给你一千个理由哭,你也要给自己一个理由笑.
4,多参加有益的活动.多和朋友聚会.聊天.
5.注意找出你抑郁的主题（例如,寻求赞同,羞耻,不幸福的人际关系,不现实的理想,完美主义）,找到后向它们提出挑战.
6.使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,要同情自己,建立自信,建立自己社会价值观!上帝之所以会给你这么沉重的十字架,是因为相信你负的起他.
7.挑战消极观念,建立新的行为模式.对挫折与失败做好充分的心理准备.
朋友,祝福你,你一定会闯出自己的一片天空.
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