应如何注意小腿抽筋及补充什么？

健康咨询描述： 患者性别:wgb
本人稍微加大运动量，就容易引起小腿抽筋。近期本人在单位组织的体检中一切都很正常，无任何不合格，家族中惟有母亲曾经有过中风，父亲83岁身体还很健康。本人更无动脉硬化闭塞症及一些老年人常见病，无高血压、高血脂、糖尿病等病症，亦不吸烟、没有肥胖等。检测脂肪含量为:14；血压PS:112-120之间，PO:68-78之间；血脂:0.33-0.35之间,血管弹性1.51-1.69之间, 心博指数2.32-3.43之间,外围阻力:0.87-1.49之间；本人饮食多以素食为主,但每晚坚持喝一杯牛奶,每天一至两个鸡蛋。至于肢体方面并无发凉、麻木感觉,小腿肌肉常有象要抽筋及酸痛现象,特别是夜晚睡觉一猛伸腿就有要抽筋现象，且抽筋后行动上就有点间歇性跛行出现。如何解决小腿抽筋症状是本人最大苦恼，原本欲参加动感自行车训练也因此问题而无法参加，很感懊丧。请贵网站给予解决本人此苦恼，更请有见地的医生开出良方，使本人能尽快摆脱此困境。万分感谢！！
本次发病及持续的时间:有几个月了。
目前一般情况: