怎样使肌肉结实

      你的标准体重应该是58公斤，也就是116斤。建议你不要吃生冷硬辣的食物，控制饮食的同时也应该坚持锻炼，比如俯卧撑，引体向上，游泳，最好的运动是游泳，骑自行车，跑步等。
      

      你好，你的标准体重是163-105=58公斤，目前属于偏瘦体型的，你现在多大年龄了，建议你做好还是要适当增加营养，增强运动，这样会有改善的
      
      以上是对“怎样使肌肉结实”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为你服务，让肌肉变得紧致的方法：1、夜间减少碳水化合物摄入。2、每周妥善安排有氧训练。3、饮食中稍微多吃点纤维素。4、吃鱼增大肌肉。同时，要注意饮食，少吃多餐，增长一下体重。祝你健康
      

      到目前为止好像还没这种药物,在说是药三分毒,还是早晚经常锻炼为好.
      

      锻炼肌肉是一个长期的运动过程,而且一旦停止锻炼一段时间（如一周）肌肉将会稍微松弛和萎缩,是正常现象,所以想练就结实和紧绷不是吃药可以达到的,只能一直坚持锻炼,并补充充足的养分,没有捷径可走