如何预防颈椎、腰椎病？
健康咨询描述：
主要症状:颈椎酸困
发病时间:最近
化验检查结果:无
曾经的治疗情况和效果： 曾去盲人按摩过,症状有所好转,现在又有浮现.
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医生回复区
您好：
预防颈腰椎的常用方法是经常做颈部的功能锻炼,增强颈部的肌力,维持颈稳定,增强抗损伤的耐受力.
1,练功活动：练习头颈部和腰部的前屈和后伸和左右旋转动作,以舒筋活络,增强颈部的肌肉力量.还可以做体操,太极,健美操等体育锻炼.
2,合理用枕：选择合适的高度和硬度,保持良好的睡眠体位.
3,长期伏案工作者,应该注意经常做颈项部的功能活动.
4,急性期应该以静为主,动为辅.
5,患者常有悲观及急躁情绪,故注意调护!
建议到医院做推拿,穴位按摩,理筋活络等,平时多注意锻炼.
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建议牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是低头工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.睡觉枕头不合适,也可能导致这个症状的啊.注意调节枕头高度的啊.
疾病百科| 腰椎病
温馨提示：
睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息。
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