屁股大和大小腿大怎么办？

      运动减肥方法中最健康安全的是步行,步行按照进行的速度及强度可分为：竞步,急步式步行,休闲式步行.竞步对健康人来说,是一项既安全又能促进整体健康及体能发展的活动,而且也有助于减低体内多余的脂肪.竞步的速度,强度与慢跑相当.竞步还是一种有效的有氧消脂运动,如果在运动中最高心跳数维持在50%-60%,可以消耗掉更多热量,燃烧更多的脂肪.竞步可以强化臀部肌肉,收紧腿步线条,令身材苗条优美.还有,游泳既有趣又能健身,而且不像有些运动那么辛苦,相对与其他运动而言,游泳还是一种全身性运动,在人体在水中运动时,水流的磨擦,促使皮肤毛细血管的循环的人体表皮细胞的代谢,使皮肤光滑有弹性.从消耗人体热量讲,游泳无疑是非常好的运动.因为水对热量的传导速度是空气的26倍,就是说,在相同温度下,人在水里热能消耗是陆地上的20多倍.经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪.
      

      16岁,屁股稍微大,大腿小腿大
      你好,首先,你可以少量多餐,主食减少点,青菜等纤维增加,平时冬瓜可以多吃,薏苡仁粉可以泡水喝.再是运动,像简单的运动可以键走,压腿,晚上睡觉的时候空踩自行车运动!