我想咨询一下。如果我只是节食减

      减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.
      
      

      建议不要如此,以来对身体不好,营养不均衡,会降低免疫力,二来这样效果不大,容易反弹.建议少食与多动结合,才能有效减肥.科学安排一日三餐与减肥,防肥 在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐.人体最大消耗是在一天中的上午.由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要.中餐在饥不择食的情况下,吃得又快又多,摄入的量往往超过早,中两餐的总和反而使热量过剩,多余的热量以脂肪的形式贮存于体内,使身体发胖.许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭,尤其是青年女同志居多.这样长期下去容易引起急性胃炎,胃扩张,急性胰腺炎,冠心病,心肌梗塞等.如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖.所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要吃酒,肉类食物.多参加体育锻炼穿上合适你的减肥服,进行体育运动,增加能量消耗.对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度.运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次.对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤.
      
      

      你最好是不要采取这样的减肥方法,这样不但不利于减肥,还会影响身体的健康,你可以适当的减少主食的量,多吃蔬菜水果,多运动,这样效果会更好的
      
      以上是对“我想咨询一下。如果我只是节食减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      具体的斤数是不确定的,因为每个人的体质不同,对营养物质的吸收能力不同,而且每个人新陈代谢需要的热量也是不一样的,一般的情况一个星期可以瘦个2到3斤,
      
      以上是对“我想咨询一下。如果我只是节食减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好：
       你那种方法肯定是会瘦的,不过我觉得这方法是很伤身体的,如果你瘦了下去,你的身体可能就跨了,你觉得这样有意思嘛.采用节食的方法减肥是最不理智的减肥方法.现在给你介绍一些不用节食就能减肥的方法,1,要有目的地吃零食,每隔三小时进食一点食物就可以避免你自己进食不过量,同时还能够将血糖维持正常水平,过于饥饿反而对你为控制进食量而做的努力起到副作用.为了有益健康,又满足吃零食的需要,苹果或者降脂的干糯是很好的选择,多吃似乎与减肥的目的不相违背,可以实际上这种有目的地吃零食有助于你减肥.2,多吃粗粮和其他农产品,全粗粮和水果蔬菜不仅能提供营养,还能促进身体健康,降低疾病风险,同时,他们也能用于减肥,他们卡路里含量低,所以可以多吃,从而减低你的食谱中不那么健康食物所占的比列,另外,全粗粮及其他农产品食物中的纤维能使饱足感维持久一点,这有助于你控制进食量,避免吃过量,从而达到减肥的目的.