可不可以请您详细讲一下怎样提高..

      多参加锻炼.研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育.因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量.不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境.骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车.
       少去桑拿房,蒸气浴室.高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成.
       戒烟.数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行.
       适度饮酒.大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克）,女性减半的推荐量来执行.
       向麻醉剂说不.麻醉剂,毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间.
       放松心态.精神压力过大也对精子的成长有负面影响.所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步,洗澡等,然后再享受性生活.
       把手机放在上衣兜.手机放在裤兜里,笔记本电脑放在膝盖上,穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜.
       多吃绿色蔬菜.绿色蔬菜中含有维生素C,维生素E,锌,硒等利于精子成长的成分.坚果,鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长.
       经常去诊所体检.病菌感染也是男性不育的重要因素,应该经常到医师那里,接受衣原体,前列腺的相关检查.
       自我检测.常借助工具对自己的精液进行测试.
      

      1,多参加锻炼.男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育.因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量.不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境.骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车.
       2,少去桑拿房,蒸气浴室.高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成.
       3,戒烟.数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行.
       4,适度饮酒.大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克）,女性减半的推荐量来执行.
       5,向麻醉剂说不.麻醉剂,毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间.
       6,放松心态.精神压力过大也对精子的成长有负面影响.所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步,洗澡等,然后再享受性生活.
       7,把手机放在上衣兜.手机放在裤兜里,笔记本电脑放在膝盖上,穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜.
       8,多吃绿色蔬菜.绿色蔬菜中含有维生素C,维生素E,锌,硒等利于精子成长的成分.坚果,鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长.
       9,经常去诊所体检.病菌感染也是男性不育的重要因素,应该经常到医师那里,接受衣原体,前列腺的相关检查.
       10,自我检测.常借助工具对自己的精液进行测试.
      
      
      以上是对“可不可以请您详细讲一下怎样提高..”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好,对于您的问题我有以下几点建议：
       根据英国生育问题专家温斯特的发现：精子成长只需要4个月时间,因此只要改变生活习惯,就能立竿见影提高精子质量和数量.
       一,多参加锻炼 因男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育.因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量.不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境.另外,骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车.
       二,少去桑拿房,蒸气浴室 高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成.
       三,戒烟.数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行.
       四,适度饮酒 大量饮酒可导致精子质量下降.
       五,严禁应用麻醉剂,毒品 麻醉剂,毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间.
       六,放松心态 精神压力过大也对精子的成长有负面影响.因此男性应做些能让自己放松的事情,如散步,洗澡等,然后再享受性生活.
       七,把手机放在上衣兜 手机放在裤兜里,笔记本电脑放在膝盖上,穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子.
       八,多吃绿色蔬菜 绿色蔬菜中含有维生素C,维生素E,锌,硒等利于精子成长的成分.坚果,鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长.
       九,经常去诊所体检 病菌感染也是男性不育的重要因素,应该经常到医师那里,接受衣原体,前列腺的相关检查.
       十,自我检测.常借助工具对自己的精液进行测试,发现精子质量下降情况及时就医对症治疗.