怎么样减肥效果好？

      病情分析：
      瘦身不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的,还能增加自身的免疫力!不要盲目的去轻信广告商们!要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果.
      针灸减肥是通过穴位刺激,抑制食欲,达到控制饮食,减轻体重的目的,针灸过程中效果很好,但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯,才不会反弹,如果停止后继续暴饮暴食,体重就会反弹回去.
      指导意见：
      一,如何减去腹部脂肪：
      许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合；
      1. 要改变饮食习惯.
      吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.
      2. 走姿和坐姿要正确；
      走路时要抬头挺胸,摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮.
      3. 要配合运动；
      摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.
      对付你的下半身肥胖
      腿粗胖大大影响女性的体态美.这和遗传有一定的关系.如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥,那你也大有可能大腿臃肿.运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的.在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞,但下半身的脂肪却不能这样.
      要使大腿变得苗条,也有方法,且并不复杂,只要持之以恒,是完全可能做到的.以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
      运动的种类很多,如果你把目标定在粗胖的大腿上,你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动.因为活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量.
      锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行,骑自行车(包括在室内骑健身自行车),越野滑雪,爬楼梯.
      专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力,很不舒服,不想坚持下去.因此,把步行和跑步相结合是一个好方法.那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长.
      游泳是很受欢迎的健身活动.专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作.水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法.
      要想使大腿苗条,运动量多少才足够?如果你心血管健康,那么,你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟.此外,还可考虑做些园艺工作之类的活动.
      运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%.把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪.运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要.要减掉脂肪,步行一小时和跑步20分钟的效果相等.
      生活护理：
      七日瘦身 靓汤帮你忙：
      汤料：洋葱,番茄,菜花,黄瓜,芹菜,青椒
      做法：全放锅里,熬成菜汤即可
      吃法：
      第一天：只吃青菜,喝汤；
      第二天：只吃水果,喝汤
      第三天：吃水果青菜,喝汤；
      第四天：吃少许的肉,青菜,水果,喝汤
      第五天：吃水果青菜,喝汤；
      第六天：只吃水果,喝汤；第七日：只吃青菜,喝汤.
      以上为“七日瘦身汤”,的确管用,不信你试,七天瘦五斤左右不成问题.
      切记：水果,青菜,肉的位置不可倒,即不能瞎吃.完全照做即可达到效果,汤,做到饿了就喝,想喝就喝,想起来就喝,效果更佳.
      
      

      病情分析：
      您好,您所描述的症状考虑：
      指导意见：
      主食可以采用递减法,一日三餐减去50克.逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦,米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯.对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯,马铃薯,藕粉,果酱,蜂蜜,糖果,蜜饯,麦乳精,果汁甜食,尽量少吃或不吃.也可以尝试一些减肥药,纤曼妮组合这个药的口碑一直不错,你也可以使用,但一定要先咨询厂家,看自己是否适合.不过这个药是纯植物配方,正常情况下对人体是没有副作用的.对一些含脂肪过多的食物,如花生,核桃,芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制.副食品可采用瘦肉,鱼,蛋,黄豆制品和含糖分较少的蔬菜,水果等.
      

      病情分析：
      肥胖症是指体内脂肪堆积过多和（或）分布不均匀,体重增加,是遗传因素和环境因素共同作用的结果.另一方面,肥胖症又是多种复杂情况的综合,如它常与高血压,糖尿病血脂异常,缺血性心脏病等集合起来出现,因而它也是一种代谢异常性的疾病.
      通俗地说,肥胖就是体内脂肪积聚过多.医学界认为,如果一个人每天摄入食物中所含的能量大于机体的消耗量,多余的这部分能量就可能会以脂肪的形式储存在体内,久而久之,这个人的体重就可能超过正常的体重标准.当一个人的体重超过标准体重10％时, 称为超重；超出标准体重的20％, 称为轻度肥胖； 超出标准体重的30％,称为中度肥胖；超出标准体重的50％以上,称为重度肥胖.
      指导意见：
      肥胖除因遗传,内分泌失调,器质性疾病所致外,大多数与饮食也有非常密切的关系.饮食过度,饮食结构不合理是造成肥胖的主要原因.因此制定相适宜的食谱结构,也是减肥过程中重要环节之一.蛋白质,脂肪能够提供热量,称之为产热营养素.在人体所需热量中,一般50‰－60‰由糖类供应,10‰－20‰由蛋白质供应,20‰－25‰由脂肪供应.一般的人每日进食热量30千卡∕千克为正常饮食.
      建议你用健康减肥吧,健康减肥很简单的,就是运动+饮食,饮食呢要注意：营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,具体做法如下：
      1,首先减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药.
      2,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋. 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜. 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐.
      以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃.要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时,定量.还有,一定不要吃油炸,油腻,过甜,过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐.
      3,一定要多喝水,每天至少6大杯.开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通. 一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步. 若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了.
      4,每天要适当的做些运动以配合饮食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度. 运动呢可以选择快走,慢跑,跳绳等方式,也可以转呼拉圈哦!如果在家或是办公室没有条件跳绳的话,可以选择原地双脚跳,一般这样的运动时间在30分钟左右,但也要因人而异,一定要采取循序渐近的方式,不要太急于求成.记着,跑完后要做一下伸展运动,或是找一个及胸高的地方压压腿,方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠,同时还要拍打小腿,这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸,放松,不会成块状,而是条状,看起来会很瘦的哦!完了后再侧身,两手抱在头上,压一压腰.
      5,提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包,玉米,米饭（一定要少,一顿1-2两）,鸡蛋,鸭蛋,豆浆,牛奶（要脱脂的）,苹果,黄瓜,苦瓜,海带,芹菜,黑木耳,西红柿,冬瓜,豆腐,豆皮,韭菜,紫菜头,鱼,虾,鸡肉（要吃鸡胸脯肉）,一切的蔬菜.
      生活护理：
      避免节食减肥,如果摄取的能量小于消耗能量,体重是可以减轻,但这种“节制饮食”式的减肥潜伏着极大的危险性,极易出现摄食障碍(神经性厌食症和神经性贪食症),摄食障碍会诱发许多疾病,其中有因低血糖而造成昏迷,甚至死亡；因缺维生素而引起口腔炎；因营养失调而产生肝功能障碍；因甲状腺功能降低和功能障碍而引起便秘及手足发凉；因激素水平下降而诱发闭经或阳痿；因肌肉萎缩而无力行走；此外还会使汗毛变粗变浓,丢失皮下脂肪,皮肤干燥粗糙,浮肿等.
      
      
      以上是对“怎么样减肥效果好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      怎么样减肥效果好?帮我解答一下,谢谢.
      指导意见：
      你好!根据你的描述建议你到医院做个检查,减肥最好的效果就是节食,少吃多餐,多吃些水果,你平时可以喝一些柠檬汁和白萝卜水试试,一定要坚持才有效果,祝你早日瘦下去!
      

      病情分析：
      建议养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,进食速度要慢,不吃甜食,坚持晚饭30分后快步走半个小时以上.这样不用多久就能瘦下来了.
      指导意见：
      运动 饮食,饮食呢还要注意：营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋. 中餐1碗米饭 蔬菜 少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜. 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐. 一定要多喝水,每天至少6大杯.
      开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度. 运动呢可以选择快走,慢跑,跳绳等方式,也可以转呼拉圈哦!多吃些苹果,黄瓜,苦瓜,海带,芹菜,黑木耳,西红柿,冬瓜,豆腐,豆皮,韭菜,紫菜头等.
      

      病情分析：
      您好：女士,像现在您这个年龄,胖是正常的,可能是由于您日常生活中饮食与锻炼之间没有好好平衡.导致肥胖.
      指导意见：
      加强体育锻炼,一定不要乱吃药,节食来减肥,因为这很容易反弹.切记~
      

      病情分析：
      身体胖又两方面的原因1.遗传因素.2.自身体质
      指导意见：
       想减肥,首先必须要控制饮食.不是不吃,而是少吃.尽量少吃高脂肪的食物.其次要运动.每天必须有30分钟以上的运动时间,运动强度在中等以及中等以下.
       早餐一定要吃,而且要吃好,这有助于减肥;晚餐喝点热粥就好.多吃水果,蔬菜,多喝水.
      
      以上是对“怎么样减肥效果好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好：
       肥胖的原因是大多因为营养过剩或者热量没有得到消耗所导致你好,还有的原因如下,你可以了解一下,希望对你能有所帮助
      ??1.遗传：如果父母都胖,子女有70%肥胖机率,如果双亲之一肥胖,则子女有50%会肥胖机率,当然家里的饮食习惯也占很大影响力.
       2.吃喝太多：甜食,饮料,高热量食品,高油,高甜,高蛋白质,低纤维也是发胖主要原因.
       3.运动不足：若饮食不变或饮食热量摄取过多,而运动不足,等于有多余热量去转变成脂肪储存,日积月累之后就愈来愈胖.
       4.宵夜：长期很晚才吃东西或是睡前吃东西得的人,最容易发胖.因为晚上代谢差,吸收好,所以很容易发胖.
       5.情绪饮食：常因情绪高兴或伤心,而不由自主的进食或暴饮暴食,导致热量过多,变成脂肪,就慢慢变成肥胖者.
       6.摄食中枢神经障碍,而导致一直进食却无法终止进食,也就呈现肥胖体型.
       7.荷尔蒙异常者,或是女性荷尔蒙分泌不正常,也很容易发胖.
       8.激素分泌不正常或药物的使用,如肾上腺素,甲状腺素,胰岛素等,或有使用类固醇药物者都可能导致肥胖.
       所以了解肥胖原因,看看你自己是属于那一种肥胖,对于肥胖,应该适当运动,养成良好的生活习惯,才能轻松又顺利恢复苗条的体型.
      

      病情分析：
      患者,女,20岁,怎样减肥?
      指导意见：
      你好,胖瘦自有天定嘛,说实在的关键是健康才是主要的.
      减肥其实很简单,做起来比较难.首先不能吃零食,多运动,活动.跳绳,游泳也都不错,贵在坚持,三天打鱼两天晒网就会前功尽弃.饮食注意：黄瓜,白萝卜,韭菜,冬瓜,辣椒,大豆及其制品,对减肥都有好处,可以选择食用.
      还有一个方法你试试：七日瘦身 靓汤帮你忙：
      汤料：洋葱,番茄,菜花,黄瓜,芹菜,青椒
      做法：全放锅里,熬成菜汤即可
      吃法：
      第一天：只吃青菜,喝汤；
      第二天：只吃水果,喝汤
      第三天：吃水果青菜,喝汤；
      第四天：吃少许的肉,青菜,水果,喝汤
      第五天：吃水果青菜,喝汤；
      第六天：只吃水果,喝汤；第七日：只吃青菜,喝汤.
      以上为“七日瘦身汤”,的确管用,不信你试,七天瘦五斤左右不成问题.
      生活护理：
      关键还是自己,坚持坚持是最主要的.另外还有瑜伽减肥,效果挺好,有时间试试.