怎样减上身``

      病情分析：
      你好,教你几种瘦手臂的方法：
      第一种瘦手臂妙方：
       1.手握哑铃,装满水（或砂）的保特瓶或 干脆用两块砖头,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作.
       2.缓缓往前放下,重复此动作二十次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做三组,每组二十次.
       第二种瘦手臂妙方：
       将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,保持5秒,尔后伸高,左右换边. 如此动作每天做二组,每组十五次. 这是一个拉伸性动作,要注意量力而为,防止拉伤.
       第三种瘦手臂妙方：
       1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽.
       2.双手画圆,向外画圆20次.
       3.再向内画圆20次.每天三组, 注意：画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌.
       第四种瘦手臂妙方：
       1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈.此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉.
       2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈.此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉.
       注意：圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节.
       第五种瘦手臂妙方：
       右手臂前伸,左手手掌扶住右臂肘关节上部,慢慢向左后侧拉伸,拉到不能再往后时,停十秒,慢慢放开,换另一只手.这个动作对于运动后对手臂的放松和塑性都有好处.
      指导意见：
      总的来讲,以减肥为目的的运动健身活动予以雕塑肌肉为目的的健身活动的训练方法有很大区别,减肥目的的运动应以少量多次为原则,切忌为达运动量减少运动时间而加大负荷量,否则非但脂肪减不下去,还会多出比脂肪更难对付的肌肉,到时后悔莫及.在做这种动作之前,还不要忘了先做些热身活动,否则会有运动伤害.
      

      病情分析：
      第一种瘦手臂妙方：
      ? 1.手握哑铃,装满水（或砂）的保特瓶或 干脆用两块砖头,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作. ?
      ? 2.缓缓往前放下,重复此动作二十次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做三组,每组二十次. ?? ?
       ?第二种瘦手臂妙方： ?? ?
      ? 将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,保持5秒,尔后伸高,左右换边. 如此动作每天做二组,每组十五次. 这是一个拉伸性动作,要注意量力而为,防止拉伤.
       第三种瘦手臂妙方： ??
      ? 1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽.
       2.双手画圆,向外画圆20次. ?
       ? 3.再向内画圆20次.每天三组, 注意：画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌.
       第四种瘦手臂妙方： ??
       1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈.此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉.
      ? 2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈.此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉. ??
       注意：圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节. ??
       ?第五种瘦手臂妙方： ??
      ? 右手臂前伸,左手手掌扶住右臂肘关节上部,慢慢向左后侧拉伸,拉到不能再往后时,停十秒,慢慢放开,换另一只手.这个动作对于运动后对手臂的放松和塑性都有好处.
       ? 总的来讲,以减肥为目的的运动健身活动予以雕塑肌肉为目的的健身活动的训练方法有很大区别,减肥目的的运动应以少量多次为原则,切忌为达运动量减少运动时间而加大负荷量,否则非但脂肪减不下去,还会多出比脂肪更难对付的肌肉,到时后悔莫及.在做这种动作之前,还不要忘了先做些热身活动,否则会有运动伤害.
      指导意见：
      建议多运动,不可节食,注意休息,减肥的同时一定要从爱护自己的身体出发!!
      

      病情分析：
      减肥属于以减少人体过度的脂肪,体重为目的的行为方式.主要指标为BMI,方法有多种,其中饮食是核心方式.运动是辅助,药物是强制方式进行,但是药物方式多副作用.营养方式已经受到重视,纳入辅助治疗范围.
      指导意见：
      减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：预防性减肥,减肥训练营行为减肥,机械减肥,桑拿浴减肥,石膏减肥,石腊减肥,手术减肥,按摩减肥,电子减肥..其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.
      减肥小窍门：瘦身秘招,不论胖上面,还是胖下面或全身胖,都可以恢愎的窈窕身材.如果有下身肥胖,肌肉松软,容易痰多,水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷特征,建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚）,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.2）绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”,“七日断食法”.因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功.3）多喝温热的饮料或茶水,“绝不能”喝冰冷的饮料.否则减肥的成功机率会大大降低.
      4）吃一点辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等.对身体加温有很大的作用,会提升基础代谢功能.5）不要吃白糖,可用红糖,蜂蜜代替.泡面,味精也不要吃.
      
      
      以上是对“怎样减上身``”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      不易做剧烈运动,激烈的体育锻炼会使肌肉更加发达,一旦停止运动脂肪组织会增长的更快,宜做一些舒缓的运动,比如瑜伽,尤其是高温瑜伽.
      指导意见：
      也可采用哑铃,重点锻炼肱三头和肱四头肌,这些肌肉平时里不易锻炼的到,另外还可以加以按摩,促进血液循环淋巴循环等等,贵在坚持.
      

      病情分析：
      您好：对您的问题啊,是现在的女孩子都比较在乎的问题.爱美之心,人皆有之嘛.看您的资料.不是特别的胖.不要过于重视的.
      指导意见：
      建议你经常注意运动.因为你不是很胖,通过运动减肥是很容易就能解决的.不用吃减肥药,那多是由副作用的.
      生活护理：
      好好保养
      

      不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法：一共12天： 头3天：每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限