怎样减肥啊

      病情分析：
      要减肥就必须控制饮食,否则一切都是白搭.
      指导意见：
      没什么药物能够减肥是不需要控制饮食的,那些广告的药一般都不会有那么宣传的效果.建议你稍微控制饮食,加强户外活动.少吃甜食.通过自己的调节是完全可以达到减肥目的的.另外,可以试试针灸减肥,但一定要到正规医院接受治疗.
      

      要减肥建议每天早上起来喝一杯凉水.平时多做运动,保持愉快的心情,还有饭前也喝些水.减肥不是那么容易的事情,要注意好每个细节.祝你早日减肥成功^_^
      

      早晨起床喝一杯蜂蜜水,多吃一些水果和粗纤维的蔬菜,平时要多运动.还有肥胖分很多种有痰湿壅盛,脾胃热盛,气虚湿困等可以根据自己不同的症候来实施食疗减肥.
      
      以上是对“怎样减肥啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      减肥药对身体都有伤害的,吃减肥药还不如节食呢,而且光吃减肥药不节食很容易反弹的.你可以考虑运动减肥啊,运动的同时适当少吃点,效果可能更好,对身体的伤害也小些.
      

      减肥专家指出,要想终生保持苗条,单靠计算热量是不够的,因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的,形成了越减越肥的恶性循环.为此,在饮食减肥上,他们提出了以下的建议：
      永不谈节食
      减肥最成功的人并不提节食,而只是改变吃东西的习惯,戒吃高脂肪食物,甜品和零食.
      要实事求是
      希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的.正确的办法是,开始时即要制定一个切实可行的进程计划,使体重稳定地逐渐减轻,譬如每星期减0.25-0.5千克.
      每次只戒吃一种食品
      如果在同一时间戒食太多种食物,可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿.戒吃一种食品,比较容易做得到.
      切不可戒餐
      每日吃3餐的人,比不吃正餐的人多消耗10%的热量,因为人在每次进餐时,其新陈代谢会加速,也就是说,如果戒餐,身体会以降低新陈代谢率的方式代偿.
      不要饿肚皮
      如果在减肥中故意让自己挨饿,那么身体就会出现3种反应：积存水分,新陈代谢减慢,容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望.
      吃东西要慢
      要细嚼慢咽地享受每一口食物,要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人.狼吞虎咽的人,进食后不易产生饱腹感,会吃入更多的食物.
      少吃脂肪
      一克脂肪所含的热量,双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物.脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪.把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”,例如坚果,全脂牛奶,巧克力,奶油小甜饼,油炸食品和牛排等.
      适量增加淀粉类食物的比例
      复合碳水化合物只含少量脂肪,糖和热量,是控制体重的好食物.应该在膳食中增加马铃薯,大米,面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例.提醒注意：在这里增加的概念是指每日食物配比,并非增加食入量.
      慎选零食
      要选择吃不加糖的爆玉米,米粉饼,蔬菜和水果等等.
      明智地吸收糖分
      如果你在麦片粥里加一茶匙糖,那并不要紧.但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品.
      不要完全戒绝爱吃的东西
      找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物.假如你爱吃炸薯条,不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃.
      失败乃成功之母
      要记住,减肥很少能够一蹴而就.从减肥最成功者的经验看,都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的,要有坚定不移的打持久战的信念.
      然后多运动,特别是游泳,对减肥效果最好
      
      

      你可以去学跳舞或瑜珈,不但可以减肥,还可以是你的身形更完美. 一举两得. 16岁不提倡节食,发育阶段一定要营养充分, 才会发育健康. 如果你想用减肥产品也要选择绿色健康的, 很多减肥产品添加有激素,对身体不好. 你可以去淘宝搜下店铺--绿果瘦专营店, 那里的产挺品不错,,.