严重的失眠

      病情分析：
      每天以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜.参加气功,太极拳等强调精
      神力锻炼的运动,提高神经的调节能力.生活有规律,定时上床,晚餐不宜
      过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料.或者服用安全有效的安美宁等保健食品,
      有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠
      指导意见：
      失眠的调治要尽量避免服用抗焦虑药和西药安眠药.小剂量短时间使用安眠药是医生给患者治疗失眠的惯用手段之一,但安眠药有依赖性与成瘾性,可抑制呼吸,使记忆力减退,严重时还可能导致昏迷,呼吸抑制.除此之外安眠药还具有易产生耐受性(较长时间使用同一种安眠药,要达到同样的效果,药物的剂量要不断地加大)和依赖性(包括精神依赖和躯体依赖,突然停药可引起戒断症状如失眠,焦虑,头痛,恶心,严重时可诱发癫痫发作)的特点.现在研究发现,安眠药还会带来情感和欲望的缺失和障碍,降低性能力,影响性功能,严重影响了正常人的幸福生活.
       失眠的调治要注意调整情绪,规律作息,加强心理调节和适当的多休息是非常重要的.
       你可以应用非处方镇静助眠药如谷维素片,维生素B1,维生素B6及纯中药制剂如九味神安胶囊等调理治疗.如谷维素具有调整植物神经功能,稳定情绪,减轻焦虑和紧张状态,改善睡眠的作用,可用于神经衰弱的治疗,而且谷维素可与维生素B1合用.九味神安胶囊能够镇静安神,固精键脾,补气养血,所以能有效调治神经衰弱和失眠.维生素B1是身体糖代谢所必需的物质,缺乏时,就可能引起心脏,神经及消化系统功能障碍.本品可用于营养不良以及神经衰弱的辅助治疗,一般都是与谷维素合用来治疗神经衰弱.维生素B6主要作用在人体的血液,肌肉,神经,皮肤等.功能有抗体的合成,消化系统中胃酸的制造,脂肪与蛋白质利用(尤其在减肥时应补充),维持钠/钾平衡(稳定神经系统).缺乏维生素B6的通症,一般缺乏时会有食欲不振,食物利用率低,失重,呕吐,下痢等毛病.严重缺乏会有粉刺,贫血,关节炎,小孩痉挛,忧郁,头痛,掉发,易发炎,学习障碍,衰弱等.
      使用的联合用药方法,就是谷维素,维生素B1,维生素B6与纯中药制剂九味神安胶囊等联用,效果较好,取得了良好满意的临床调治效果.
       现代医学的发展和中医药科技的进步,调治失眠,神经衰弱等症并不再是疑难杂症,我们患者要面对的,关键是有积极,乐观,愉悦的精神状态和必要的信心.
      
      注意以下影响睡眠的行为
      1. 临睡前的三小时内吃的太饱.
      2. 睡前饮茶,咖啡,吸烟等.
      3. 担心自己不能入睡或强迫自己入睡,越躺越不容易睡着.
      4. 睡前思考：比如总结今天的工作,规划自己明天的行为等.
      5. 女性戴首饰,乳罩,不卸妆睡觉.
      6. 睡前生气上火.
      7. 睡前做剧烈体育活动（房事除外）；
      以上几点不良的睡眠习惯,如果你的失眠是其中一种,那么针对其中加以改善,轻松入眠将不是件难事.
      有利于睡眠的行为
      1. 在入睡前的半小时到一小时之间,做一些使自己放松下来的事情,如洗个澡,安静地阅读等.
      2. 睡眠前后减少置身于强烈灯光下的时间.
      3. 睡前饮料：菊花茶,蜂蜜,牛奶.
      4. 定时睡觉.
      5. 半夜失眠就起床做点他事,比如：广播操,看会书.
      6. 有一个好的床垫或枕头.
      7. 睡眠房间没有电子干扰,比如：电子数显闹钟,电脑,电视,手机,电热毯等
      8. 起床后在床上养神三五分钟再起来.
      以上几点有利于的睡眠习惯,如果你能够养成的话,轻松入眠将不是件难事.