怎样预防打呼噜？

      病情分析：
      你好!打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象,目前大多数人认为这是司空见惯的,而不以为然,还有人把打呼噜看成睡得香的表现.其实打呼噜是健康的大敌,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑,血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压,脑心病,心率失常,心肌梗死,心绞痛.夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死....
      指导意见：
      几个小方法,供参考：
      1.节食,大多数的打鼾者都是体重过重的中年人,减肥可停止打鼾
      2.睡前喝酒会使打鼾更严重
      3.避免镇定剂,因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大声
      4.抽烟的人较容易有打鼾的问题
      5.侧睡较不易引起打鼾
      6.垫高床头,不只是头部,而是整个上半身
      7.控制过敏症,打喷嚏和打鼾经常相偕而来,可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾
      
      

      打鼾的话建议你去看看五官科医生,可能你有扁桃体肥大或者舌跟后坠,鼻息肉,或者其他问题,打鼾你这个还比较危险.因为有时候会呼吸暂停,另外睡觉侧睡也能够在一定程度上减轻打鼾.有的时候是需要手术治疗的啊.建议您详细说一下你的情况,我了解您的详细情况之后在给于您更好的指导.
      
      

      病情分析：
      打鼾的一般治疗
      打鼾的病人的治疗要根据不同的原因进行不同的治疗,治疗方法的选择是决定治疗效果最重要的因素.我们分四次来讲述目前治疗打鼾的主要方法.首先讲一般的治疗.减肥：肥胖是引起咽部狭窄的因素之一.减肥可以缩小气道阻塞的程度.戒烟酒：烟可以刺激咽部发炎,引起咽部水肿狭窄,酒可以使肌肉松弛,舌根后坠,从而加重阻塞.此外睡前不服镇静安眠药,侧卧睡等都对打鼾都有一定的好处.
      打鼾的手术治疗
      要根据阻塞的平面选择不同的手术方法,如有鼻阻塞的病人应该进行鼻部的手术,使鼻道通畅.咽部狭窄的病人可以行腭咽成形术,该手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体,增大咽部的间隙,从而治疗打鼾,它是目前治疗打鼾及睡眠呼吸暂停最常用的手术方法.它的成功与否决定于手术病人的选择.另外小颌的病人容易舌后坠,可以做正颌等手术.
      指导意见：
      打鼾的一般治疗
      打鼾的病人的治疗要根据不同的原因进行不同的治疗,治疗方法的选择是决定治疗效果最重要的因素.我们分四次来讲述目前治疗打鼾的主要方法.首先讲一般的治疗.减肥：肥胖是引起咽部狭窄的因素之一.减肥可以缩小气道阻塞的程度.戒烟酒：烟可以刺激咽部发炎,引起咽部水肿狭窄,酒可以使肌肉松弛,舌根后坠,从而加重阻塞.此外睡前不服镇静安眠药,侧卧睡等都对打鼾都有一定的好处.
      打鼾的手术治疗
      要根据阻塞的平面选择不同的手术方法,如有鼻阻塞的病人应该进行鼻部的手术,使鼻道通畅.咽部狭窄的病人可以行腭咽成形术,该手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体,增大咽部的间隙,从而治疗打鼾,它是目前治疗打鼾及睡眠呼吸暂停最常用的手术方法.它的成功与否决定于手术病人的选择.另外小颌的病人容易舌后坠,可以做正颌等手术.
      
      
      以上是对“怎样预防打呼噜？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,打鼾者的气道比正常人狭窄,体形较胖的人,年长者以及某些内分泌不正常引起腺体肿大的人,在进入睡眠状态呼吸时就会打鼾.
      指导意见：
      打呼噜严重时气道可以完全阻塞,发生呼吸暂停,呼吸暂停时气体不能进入肺部,造成体内缺氧和二氧化碳滞留.严重者可导致高血压,心脏病,心律失常,脑血管意外,糖尿病,肾病,甲状腺机能减退等疾病.诊断打鼾是不是疾病的标准是,睡眠呼吸暂停10秒以上,每晚打打停停,停停打打达30次以上就构成疾病.打呼噜的病人要根据不同的原因进行不同的治疗,减肥,戒烟酒,睡前不服镇静安眠药和侧卧睡对治疗打呼噜都有好处.打呼噜的患者也可以根据个人不同情况选择手术治疗.
      
      

      病情分析：
      打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象,目前大多数人认为这是司空见惯的,而不以为然,还有人把打呼噜看成睡得香的表现.其实打呼噜是健康的大敌,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑,血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压,脑心病,心率失常,心肌梗死,心绞痛
      指导意见：
      预防打鼾要注意以下几点：
      1.控制体重;
      2.侧卧睡觉;
      3.避免睡前服用会导致肌肉松弛的安眠,降压类药物;
      4.避免过度劳累,饮酒过量;
      5.养成定期锻炼的习惯,增强肺功能;
      6.预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病.
      这只是预防的方法,可以减轻,但不能治愈,因为打呼噜也是一种病.建议你选择药物配合治疗才能从根本上治愈打呼噜的毛病.
      

      病情分析：
      打鼾者的气道比正常人狭窄,体形较胖的人,年长者以及某些内分泌不正常引起腺体肿大的人,在进入睡眠状态呼吸时就会打鼾.打呼噜严重时气道可以完全阻塞,发生呼吸暂停,呼吸暂停时气体不能进入肺部,造成体内缺氧和二氧化碳滞留.严重者可导致高血压,心脏病,心律失常,脑血管意外,糖尿病,肾病,甲状腺机能减退等疾病.诊断打鼾是不是疾病的标准是,睡眠呼吸暂停10秒以上,每晚打打停停,停停打打达30次以上就构成疾病
      指导意见：
      【1】伸舌练习.尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸.
      【2】干漱口练习.不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸.含水漱口也可.
      【3】扫牙龈练习.用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上.然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸.
      【4】卷舌练习.舌头顶着上颚,用力向后卷舌头,不离开上颚,一次做50下以上,直到软腭感觉很酸.