冬天运动减肥方法有哪些效果好的？

      病情分析：
      建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
      指导意见：
      饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
      
      

      病情分析：
      你好,这位朋友,减肥属于以减少人体过度的脂肪,体重为目的的行为方式.
      指导意见：
      减肥的主要指标为BMI,方法有多种,其中饮食是核心方式.运动是辅助,药物是强制方式进行,但是药物方式多副作用.营养方式已经受到重视,纳入辅助治疗范围.
      
      

      病情分析：
       同样的运动量在严寒的空气中所消耗的暖量比在温热的环境中多的多冬天如何减肥呢?一,种是减少入食并且调整饮食每顿饭只吃7分饱
       并且适量饮水
       以加快体内代谢如果要吃零食
       最好选择话梅干,葡萄干等既含丰富养分,暖量又比较低的食品
       一日三餐中
       早餐和中餐入食暖量少
       而到了晚餐
       则大量摄渗透高暖量的饮食
       入食后又很少活动
       冬天的夜晚尤其如此
       这样使过多的暖量转化成脂肪在体内储存下来
       这样的饮食分配是很不合理的调整饮食就是把一天的暖量在三餐中入行合理的分配一般来说早餐占全天总暖量的20%
       中餐和晚餐各占40%
       而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食
       禁止晚餐暴饮暴食二,要合理配餐研究发现
       某种食物的化学分子碰到另一种食黄瓜鸡蛋减肥法物的化学分子时会"弱化"
       使体内产生脂肪
      指导意见：
      另外还有一些食物则相反
       其化学分子相遇时会"强化"
       不仅不形成脂肪
       反而可以降低体重专家推出的"减肥食谱"
       即油脂类食物(如肉类,奶油等)与蔬菜,豆类配餐
       也可以收到减肥之效三,是增加运动量
       建立体育锻炼制度首推滑冰,滑雪
       次为骑车,爬楼梯等如果你正值壮年
       也可以选择拳击和举重
       这两项运动对消除腹部脂肪(将军肚)最为有益其奥妙就在于可以增加肌肉量
       而人体肌肉越多代谢越旺盛
       消耗暖量也越快如果能增加3-5磅肌肉
       即使坐着不动
       也能多消耗掉几十卡的暖量最容易实行的锻炼就是散步天天散步半小时
       尤其是晚餐后散步
       对减肥更为重要★众所周知
       "一天一苹果
      
      以上是对“冬天运动减肥方法有哪些效果好的？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,针灸减肥,但每个人的效果不一样,一般特胖的人最明显,稍微胖点的嘛,可能就不说很看的出来,这就是心理作用.再一个,针灸减肥不光是针灸,还要结合饮食,运动,医生会给你一个食谱,和运动时间,结合在一起,才能减肥.
      指导意见：
      不过中医减肥是有科学根据的,但是要去正规医生,防止那种小医院的一生宰人,在医院的时候,你也会看到别的患者用此法减肥,可以交流下经验.还要,如果不是很胖,可以通过瑜伽健身来塑身,效果更好.祝您健康!
      
      

      你好,很高兴为你解答.其实你下半身肥胖是因为你身体整体出现不平衡造成的,饮食方面也不必太节制,每餐一碗饭就好了.另外,你饭后要站立半个小时以上,有空就练习单脚站立,以及每天坚持慢跑,快走或爬坡运动中的一种.还有要睡前对肥胖处进行拍打按摩,坚持下去就会有好效果的.
      跳舞也是很好的减肥运动.